پنجره پنجره ای به اطلاعات و مقالات فارسی

نتایج مسابقات وزنه برداری بزرگسالان کشور (تبریز 1392)
درخواست حذف اطلاعات
دسته 56 کیلوگرم یکضرب 1-محمد اصغرنژاد از گیلان: 112 کیلوگرم (مدال طلا) 2-فرشید محمدی از کرمانشاه: 109 کیلوگرم (مدال نقره) 3- محمد خدادادی نجف آبادی از اصفهان: 102 کیلوگرم (مدال برنز) دوضرب 1-محمد اصغرنژاد از گیلان: 128 کیلوگرم (مدال طلا) 2-حسن گل پرور از همدان: 123 کیلوگرم (مدال نقره) 3- محمد خدادادی نجف آبادی از اصفهان: 122 کیلوگرم (مدال برنز) مجموع 1-محمد اصغرنژاد از گیلان: 240 کیلوگرم (مدال طلا) 2-فرشید محمدی از کرمانشاه: 229 کیلوگرم (مدال نقره) 3-محمد خدادادی نجف آبادی از اصفهان: 224 کیلوگرم (مدال برنز) 4- محسن نکیسایی از خوزستان: 221 کیلوگرم دسته 62 کیلوگرم یکضرب 1-رضا قاسمی از اصفهان: 123 کیلوگرم (مدال طلا) 2-مجید عسکری از هرمزگان: 123 کیلوگرم (مدال نقره) 3-امید ربیعی از فارس: 117 کیلوگرم (مدال برنز) دوضرب 1-مجید عسکری از هرمزگان: 155 کیلوگرم (مدال طلا) 2- رضا قاسمی از اصفهان: 152 کیلوگرم (مدال نقره) 3-امید ربیعی از فارس: 150 کیلوگرم (مدال برنز) مجموع 1-مجید عسکری از هرمزگان: 278 کیلوگرم (مدال طلا) 2- رضا قاسمی از اصفهان: 275 کیلوگرم (مدال نقره) 3-امید ربیعی از فارس: 267 کیلوگرم (مدال برنز) 4- یعقوب پشوتنی از بوشهر: 261 کیلوگرم دسته 69 کیلوگرم یکضرب 1-محمد نیری از گیلان: 141 کیلوگرم (مدال طلا) 2-سجاد بهروزی از فارس: 136 کیلوگرم (مدال نقره) 3- ایوب صالحی از کردستان: 131 کیلوگرم (مدال برنز) دوضرب 1-محمد نیری از گیلان: 176 کیلوگرم (مدال طلا) 2-سجاد بهروزی از فارس: 167 کیلوگرم (مدال نقره) 3- مهدی غلامپور از هرمزگان: 160 کیلوگرم (مدال برنز) مجموع 1-محمد نیری از گیلان: 317 کیلوگرم (مدال طلا) 2- سجاد بهروزی از فارس: 303 کیلوگرم (مدال نقره) 3-مهدی غلامپور از هرمزگان: 285 کیلوگرم (مدال برنز) 4-مهدی کردی از تهران: 282 کیلوگرم دسته 77 کیلوگرم یکضرب 1- شاهو جوانمردی از تهران: 148 کیلوگرم (مدال طلا) 2- عبدالعظیمی از کرمانشاه: 144 کیلوگرم (مدال نقره) 3-علی میری از آذربایجان غربی: 144 کیلوگرم (مدال برنز) دوضرب 1-شاهو جوانمردی از تهران: 177 کیلوگرم (مدال طلا) 2-رضوان ...

مشاهده متن کامل ...
وزنه برداری برای بیماران قلبی سودمند است
درخواست حذف اطلاعات
انجمن قلب اعلام کرد: بلند وزنه که آموزش استقامتی نیز نامیده می شود می تواند مزایای چند گانه ای برای بیماران قلبی البته با نظارت و با دستورالعمل های خاص متخصص مربوطه داشته باشد. به گفته متخصصان اگر این تمرینات با دنبال دستورالعمل های خاص صورت گیرد می تواند مفید و بی خطر باشد. مارک آ. ویلیانر رییس گروه مقاله نویسان انجمن قلب در این باره گفت: درست همانطور که در گذشته به این نتیجه رسیدیم و دریافتیم که تمرینات ایروبیک برای بیماران قلبی مفید است، هم اکنون دریافته ایم که وزنه برداری ملایم و هدایت شده نیز می تواند برای این بیماران سودمند باشد. تمرینات استقامتی به این بیماران کمک می کند که کارها و وظایف روزانه مانند بلند های حاوی ید و خواروبار را بهتر انجام دهند. این تحقیقات در عین حال نشان می دهد که تمرینات استقامتی می تواند کیفیت زندگی افراد را بهبود بخشیده و از میزان ناتوانی های جسمی چه در بیماران قلبی و چه در افراد سالم بکاهد. در مراحل اولیه تمرینات تاکید بر این است که تا مدتی به ماهیچه ها اجازه داده شود تا با شرایط سازگار شوند و تکنیک مطلوبی را تمرین کنند. به این ترتیب از درصد احتمال آسیب ها و جراحات شدید ماهیچه ای کاسته خواهد شد. لازم به ذکر است که تمرینات استقامتی برای تمام افراد مبتلا به بیماریهایی چون بیماری قلبی ناپایدار، فشار خون بالای غیر قابل کنترل یا اختلال در ضربان قلب و سایر بیماری ها و مشکلات جدی توصیه نمی شود.

مشاهده متن کامل ...
از چهل سالگی به بعد چه ورزش هایی می توان انجام داد؟
درخواست حذف اطلاعات
از چهل سالگی به بعد چه ورزش هایی می توان انجام داد؟ در واقع، در این سن و سال، بدن شروع به تغییر می کند، چاقی ظاهر می شود و خطرات جدی سلامت فرد را تهدید می کند. و هیچ عجیب نیست که یک فرد چهل ساله برای شروع ورزش دچار آشفتگی و سردرگمی شود. چندین مورد ضروی وجود دارند که افراد چهل ساله ای که می خواهند ورزش را شروع کنند یا از سر بگیرند، باید آنها را رعایت نمایند.در چهل سالگی، بدن ما دیگر مقاومت سابق را در مقابل آسیب های شدید ندارد. بنابراین، قبل از شروع فعالیت ورزشی، بهتر است که چند مورد احتیاطی را رعایت کنید. شروع ورزش از چهل سالگی به بعد: انتخاب های خوب ورزش های استقامتی به طور خاص با این سن و سال انطباق دارند. در واقع، در حدود چهل سالگی می توان فعالیت هایی انجام داد که نیاز به حفظ همان ح به مدت طولانی اما با فشار کمتر دارند. بنابراین باید ورزش های استقامتی را به جای فعالیت های قدرتی در الویت قرار داد. برای مثال، دوی استقامت یا نیمه استقامت بهتر و مناسب تر از دوی سرعت است. به همین ترتیب، می توانید برای مثال بازی های چهار نفرۀ تنیس یا بدمینتون برای خودتان ترتیب دهید.ورزش های تیمی در الویت قرار دارند، همچنین ورزش های انفرادی مانند شنا یا کوهنوردی نیز توصیه می شوند زیرا با انجام این ورزش ها شما از یک چهارچوب فنی، توصیه و پشتیبانی بهره مند خواهید شد. یک دورۀ مقدماتی برای روی فرم آمدن ضروری است. ضمناً چند ماه رفت و آمد به یک سالن بدن سازی هم راه حل خوبی است. تمرینات فعال کنندۀ قلب (دوچرخه ثابت، پاروزن و دو ثابت) و عضله سازی را به تناوب انجام دهید. هدف از این کار، بیدار و روی فرم آوردن تدریجی بدن است. آزمایش های مقدماتی برای از سرگیری ورزش بعد از چهل سال: ج کلی سلامت که از هر ورزشکاری خواسته می شود به این معنی است که چه ورزش هایی برای او زیان آور هستند و به چه ورزش هایی باید توجه ویژه نشان داد. اصولاً نوار قلب برای تشخیص مشکلات قلبی ضروری است. نوار قلب می تواند با اکوکا ...

مشاهده متن کامل ...
Facebook Twitter Google Plus Digg Share This

Copyright © Panjere All Rights Reserved.