پنجره پنجره ای به اطلاعات و مقالات فارسی
 آشنایی با هاب مفاصل آرتروز و پوکی استخوان
پیشگیری از آرتروز و ت یب دیسک کمر در ایران امکان پذیر شد
درخواست حذف اطلاعات
آرتروز و سائیدگی دیسک کمر یکی از شایع ترین بیماری های استخوان و مفاصل است که جامعه شهرنشینی امروز را درگیر خود کرده است. در بیماری ها به خصوص مفاصل، پیشگیری اهمیت بسزایی در روند مراحل ابت درمان دارد.…

مشاهده متن کامل ...
آرتروز چیست و چه علائمی دارد؟
درخواست حذف اطلاعات
احساس درد و ناراحتی در مفاصل، علامت اصلی آرتروز است که یکی از شایع ترین بیماری های مرتبط با سن محسوب می شود؛ بنابراین اگر مفاصل تان دردناک نیستند یا احساس نمی کنید سفت و خمش ناپذیرند، پس یعنی آرتروز ندارید؟

مشاهده متن کامل ...
تاثیر دویدن بر تقویت مفاصل زانو
درخواست حذف اطلاعات
همشهری آنلاین: مطالعات نشان داده اند که دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو را حفظ کرده و حتی شروع بیماری های انحطاط مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.

مشاهده متن کامل ...
چطور سرب برنج را بگیریم
درخواست حذف اطلاعات
همشهری آنلاین: ف ات سنگین از بدن دفع نمی شوند، بلکه در بافت های چربی، عضلات، استخوان ها و مفاصل رسوب کرده و باعث بروز بیماری ها و عوارضی چون اختلالات عصبی، انواع سرطان، سقط جنین، اختلالات تنفسی، آسیب به کبد، کلیه و مغز، هاب مفاصل، ریزش مو و پوکی استخوان می شوند.

مشاهده متن کامل ...
آرتروز درمان قطعی دارد؟
درخواست حذف اطلاعات


با ساییدگی غضروف، به مرور استخوان اضافی ایجاد می شود که به آن آرتروز مفصل می گویند. آیا این آرتروز…



مشاهده متن کامل ...
چگونه آرتروز را به تاخیر اندازیم؟
درخواست حذف اطلاعات
نتایج مطالعات نشان داده است آرتروز را می توان با از بین بردن سلول های پیر مفاصل به تعویق انداخت.

مشاهده متن کامل ...
درمان بیماری های مفاصل و استخوان با عسل طبیعی
درخواست حذف اطلاعات
ابوعلی سینا می نویسد که عسل دارای خاصیتی است که درد را ریشه کن می کند . درمان بیماری های مفاصل و استخوان با عسل طبیعی دانشمندان معتقدند که عسل باعث تحریک مغز برای ترشح مواد ضد درد می شود. رابرت هنکین robbert henkin کت در این مورد به رشته تحریر درآورده که از […] نوشته درمان بیماری های مفاصل و استخوان با عسل طبیعی اولین بار در سلامتی پدیدار شد.

مشاهده متن کامل ...
سی دقیقه ورزش روزانه از بروز آرتروز پیشگیری می کند
درخواست حذف اطلاعات

30 دقیقه ورزش روزانه از بروز آرتروز پیشگیری می کند

علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر نقش ورزش در پیشگیری از بیماری ها به ویژه بیماری های عضلانی اسکلتی گفت: ورزش منظم روزانه به مدت حداقل 30 دقیقه و انجام حرکات کششی می تواند از بروز آرتروز پیشگیری کند.

مینا معتمدپور روز شنبه در گفت و گو با  ایرنا افزود: آرتروز بیماری است که در اثر تحلیل رفتن غضروف های مفاصل در مجاورت استخوان ها ایجاد می شود و درد آن استخوان ها را درگیر می کند. این بیماری در افراد مسن شایع تر است.

وی اظهار داشت: انحراف غضروف ها معمولا بین 50 تا 55 سالگی آغاز می شود، غضروف از کلاژن تشکیل شده است و مانع ساییده شدن استخوان ها به هم می شود. اگر بافت غضروفی از بین رود یا دچار انحراف شود، اصطکاک ایجاد شده بین استخوان ها باعث درد خواهد شد و با هاب و تغییر شکل مفاصل روبرو می شویم.

معتمدپور با اشاره به نقش تغذیه سالم در پیشگیری از آرتروز ادامه داد: مصرف کلسیم علاوه بر پیشگیری از آرتروز می تواند از ابتلا به سایر بیماری ها مانند پوکی استخوان که در ن رواج بیشتری دارد، پیشگیری کند.

این متخصص ارتوپد تصریح کرد: میوه ها و سبزیجات، ویتامین ها و مواد معدنی برای بدن و استخوان ها مفید است و می تواند از بروز آرتروز پیشگیری می کند.

به گفته معتمدپور، اضافه وزن نیز باعث وارد شدن فشار بیش از حد به زانو و در نتیجه آسیب غضروفی می شود و ورزش روزانه راهی برای جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها است، اگر افراد ورزش قدرتی انجام می دهند، باید نحوه انجام صحیح حرکات را بیاموزند تا آسیبی به مفصل ها وارد نشود.

وی افزود: هر قدر وزن بیشتر باشد، مفاصل بزرگ مانند زانوها باید بار و فشار بیشتری را تحمل کنند و در نتیجه خطر ابتلا به آرتروز در آنها بیشتر می شود، چاقی حتی احتمال بروز آرتروز در دست ها را هم افزایش می دهد.

معتمدپور یوگا، ورزش های کششی و شنا را از حرکات بدنی موثر در پیشگیری از آرتروز دانست و افزود: در افرادی که تمام روز پشت میز می نشینند، رعایت ارگونومی صحیح بدن اهمیت زیادی دارد. این افراد باید مطمئن شوند صندلی که استفاده می کنند، ارگونومیک است.

این خاطرنشان کرد: پرهیز از حمل اشیای سنگین، استفاده از تشک طبی و استاندارد، اجتناب از نشستن های طولانی مدت پشت رایانه، پوشیدن لباس گرم در روزهای سرد، نوشیدن مقدار کافی آب در روز و کنترل استرس نیز از ابتلا به آرتروز پیشگیری می کند.



مشاهده متن کامل ...
آرتروز چیست , درمان آرتروز
درخواست حذف اطلاعات

آرتروز

بعد از سال های متمادی کار کشیدن از مفاصل ستون فقرات، مهره ها، مفاصل زانو، تاندون ها، دیسک و یا استفاده ناصحیح از این اعضا، به مرور زمان این ارگان ها آسیب دیده و دچار تغییراتی شده که در نهایت موجب بروز درد در آن ها میشود. آرتروز مفاصل مهم بدن در بین بیماران مسن تر شایع تر است اما امکان دارد در رده های سنی دیگر نیز مشاهده گردد.

آرتروز می تواند در هر مفصلی از بدن رخ دهد، اما اغلب در زانو، لگن، کمر و گردن، مفاصل کوچک انگشتان ، شانه، مفصل فک دیده می شود، دیگر مفاصل به ندرت درگیرمیشوند، مگر اینکه به مفصل صدمه یا استرس غیر معمولی وارد شود.

ادامه مطلب


مشاهده متن کامل ...
چرایی احساس درد در دست ها
درخواست حذف اطلاعات
استئوآرتریت (آرتروز) به واسطه فرسایش و از بین رفتن غضروف بین مفاصل رخ می دهد. در این شرایط استخوان ها روی یکدیگر ساییده می شوند و اعصاب را تحریک می کنند. استئوآرتریت می تواند فوق العاده دردناک باشد.

مشاهده متن کامل ...
مفاصل و کاهش هابات آن و کاهش آرتروز با نوشیدن شیر
درخواست حذف اطلاعات

درمان هاب مفاصل

 یکی از مهم‌ترین مواد غذایی کاهش‌دهنده هاب مفاصل، شیر کم ‌چرب یا فاقد چربی است که پیشرفت آرتروز در زانو ن را کاهش می‌دهد.



مشاهده متن کامل ...
ریشه درد شما چیست؟ استخوان، مفصل یا عضله؟
درخواست حذف اطلاعات
دستگاه اسکلتی- عضلانی بدن، ساختار محرکه در مهره داران است. این دستگاه شامل ۳ بخش اصلی استخوان ها، ماهیچه ها و غضروف ها یا مفاصل می شود. درد های دستگاه عضلانی- اسکلتی گاهی به قدری گنگ هستند که نمی توان به راحتی منشاء آن ها را اعم از استخوان، مفاصل، عضلات، تاندون ها و ... پیدا کرد.

مشاهده متن کامل ...
خوردنی هایی برای تسکین درد ناشی از آرتروز
درخواست حذف اطلاعات
به گفته محققان، برخی مواد خوراکی می توانند درد، ورم و خشکی مفاصل را تسکین داده، حتی روند پیشرفت بیماری آرتروز روماتوئید را کُند کنند.

مشاهده متن کامل ...
فرمول طبیعی برای تقویت و کاهش درد استخوان ها و مفاصل
درخواست حذف اطلاعات
با نظارت بر رژیم غذایی می توان اطمینان حاصل کرد که مواد مغذی ضروری برای تقویت استخوان ها و مفاصل در اختیار بدن قرار می گیرند.

مشاهده متن کامل ...
ترکیبی مفید برای درمان آرتروز/ تغذیه مناسب برای درمان درد مفاصل
درخواست حذف اطلاعات
یک متخصص ارتوپدی با بیان اینکه استفاده از ماهی های چرب مانند سالومون و گیلکا می توانند درد مفاصل را کاهش دهد، گفت: این ماهی ها به دلیل دارا بودن امگا 3 و کلسیم می توانند از هاب مفاصل پیشگیری کنند.

مشاهده متن کامل ...
بدون پوکی استخوان پیر شوید!
درخواست حذف اطلاعات
شما جزو کدام گروه هستید؛ انی که ابتلا به پوکی استخوان را بدون چون و چرا پذیرفته اند و آن را سرنوشت گری پذیر استخوان های بدن خود می دانند و به همین دلیل توجه و مراقبت از استخوان ها را رها می کنند و دردها و مشقت ناشی از پوکی استخوان را به جان می ند یا آنان که برای حفظ سلامت خود تلاش مضاعف می کنند؟

مشاهده متن کامل ...
پی آ ی در آرتروز زانو
درخواست حذف اطلاعات
آرتروز_زانو
#prp
یکی از کاربردهای درمانی پلاکت غنی شده در موارد آرتروز خفیف تا متوسط می باشد. پس از رگ ری از بیمار، چند سی سی خون گرفته می شود و در دو مرحله با سرعت های مختلف سانترفیوژ می شود و پلاکت از سایر قسمت های خون جدا می شود. سپس این پلاکت غنی شده در بافت مورد نظر تزریق می شود. از اثرات آن کاهش درد و خشکی مفاصل و افزایش عملکرد روزانه فرد می باشد. از موارد کاربردی دیگر پلاکت غنی شده که متخصصین #طب_فیزیکی_توانبخشی از آن استفاده می کنند: ت نوپاتی ها، پلانتار فاشییت، آرنج تنیس بازان ، آرتروز سایر مفاصل و ترمیم زخم می باشد. متخصصین پوست و مو هم از این تکنیک درمانی در جوان سازی پوست استفاده می کنند.



منبع: http://drdaghaghzadeh. /


مشاهده متن کامل ...
خطر آرتروز با نشستن و ایستادن طولانی مدت
درخواست حذف اطلاعات
دبیر انجمن علمی فیزیوتراپی ایران گفت: ماندن در یک وضعیت یکنواخت مانند نشستن و ایستادن طولانی مدت سبب ت یب مفاصل و «آرتروز زودرس» می شود.

مشاهده متن کامل ...
بخور نخور های آرتروز
درخواست حذف اطلاعات
برخی از غذاها خاصیت ضد ه داشته و منجر به کاهش دردهای آرتروز می شوند و برخی غذاها نیز باعث افزایش هاب درد مفاصل می شوند.

مشاهده متن کامل ...
تأثیر ورزش در پیشگیری و درمان پوکی استخوان
درخواست حذف اطلاعات
متخصص پزشکی ورزشی گفت: پوکی استخوان جزو بیماری های شایع دوره سالمندی است که با ش تگی استخوان در مواقع غیرمعمول بروز می کند؛ورزش از راه های مهم درمان پوکی استخوان است که در افراد مسن از سقوط و ش تگی جلوگیری می کند.

مشاهده متن کامل ...
درمان آرتروز با تزریق سلول های بنیادی
درخواست حذف اطلاعات
جراح استخوان و مفاصل گفت: بهتر است تزریق سلول های بنیادین در اوایل بروز بیماری انجام شود. به دلیل این که اگرآرتروز پیشرفت کرده باشد تاثیر زیادی در روند بهبود فرد ندارد و نمی توان انتظار معجزه برای درمان داشت.

مشاهده متن کامل ...
سنجش تراکم استخوان و فواید آن
درخواست حذف اطلاعات
تست سنجش تراکم استخوان : یکی از بهترین روشها برای تشخیص پوکی استخوان تست سنجش تراکم استخوان میباشد . سنجش تراکم استخوان و فواید آن در این مبحث در مورد پوکی استخوان و تست سنجش تراکم استخوان و فواید انجام تست و اینکه چه انی بایستی این تست را انجام دهند توضیح داده میشودپوکی استخوان : کاهش تراکم استخوان […] نوشته سنجش تراکم استخوان و فواید آن اولین بار در سلامتی پدیدار شد.

مشاهده متن کامل ...
مکمل ها و درمان آرتروز
درخواست حذف اطلاعات

تعریف آرتروز: در بین مفاصل فضای بالش مانندی به نام غضروف (بافت سخت ولی صاف و قابل انعطاف) وجود دارد، که با افزایش سن و علل ژنتیکی، نوع  شغل و حرفه، چاقی، عوامل هورمونی و نژاد نیز دچار فرسایش شده و مورد ت یب قرار می‌گیرد. به این اتفاق آرتروز می‌گویند که شایع ترین بیماری مفصلی است و به نام استئوآرتریت هم معروف است.

این بیماری از سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی شروع می‌شود و همه مردم تقریبا در سن ۷۰ سالگی به نحوی از آن رنج می‌برند. جالب است بدانید که آرترزو فقط مختص انسان‌ها‍ نیست و در سایر جانداران مانند ماهی‌ها‍، دو زیستان، خزندگان و داران نیز شایع می‌باشد.

آرتروز شامل دو دسته بندی است. آرتروز اولیه که با افزایش سن به وجود آمده و تقریبا برای همه نیز اتفاق خواهد افتاد و بیشتر مفاصل زانوها، مفصل ران به لگن، مفاصل انگشتان دست و پا و بالا ه ستون فقرات را نیز درگیر خواهد کرد. آرتروز ثانویه بیشتر در مفاصلی به وجود می‌آید که قبلا توسط بیماری مورد ت یب و آسیب قرار گرفته‌اند.

دلایل بروز آرتروز:

سن یکی از علتهای این بیماری است، بطوریکه ساییدگی مفصلی جزیی از روند پیری است ولی سن شروع آن در افراد متفاوت است.

ژنتیک: در برخی از انسان‌ها این عارضه بصورت خانوادگی و ارثی وجود دارد، که شانس ابتلا افراد به آرتروز را بالا می‌برد.

چاقی: در افراد چاق به علت فشار نیروی زیاد به مفاصل احتمال بروز این بیماری بالاتر از افراد لاغر است.

شغل: فعالیت‌های بدنی ناشی از شغل خاص و یا ورزشی که فشار شدیدی را به مفاصل وارد می‌کند یکی دیگر از دلایل بروز آرتروز می‌باشد.

خشکی پس از استراحت: در پی بی حرکت ماندن مفاصل حتی در زمان کم، سفتی مفاصل به وجود می‌آید.

صدای استخوانی:  ص که در حین راه رفتن از مقاطع استخوان شنیده می‌شود.

بد شکلی استخوانی: برخی از استخوان‌هایی که در بدن فاقد شکل طبیعی بوده مانند انگشتان موجب بروز آرتروز می‌‌شود.

نیمه در رفتگی: دررفتگی‌های ناکاملی که در یک مفصل بوجود می‌آیند.

 

درمان آرتروز از طریق مواد غذایی و مکمل‌ها:

مصرف چربی‌های اشباع شده: نظیر گوشت و لبنیات

اسید‌های چرب امگا ۶ : نظیر گل مغربی و روغن کتان

مصرف اسیدهای چرب امگا ۳: که موجب کاهش هاب می‌شوند نظیر ماهی‌های آب سرد، پسته، بادام و دانه‌های گیاهی

مکمل‌های حاوی امگا ۳: مانند دانه‌های خوراکی، سبزیجات و انواع میوه‌های با رنگ قرمز و نارنجی

ویتامین c: استفاده از سبزیجات و میوه‌ها به منظور تقویت غضروف مفصلی

ویتامینe: استفاده از حبوبات و مغزهای روغنی برای جلوگیری از ت یب غضروف

ویتامینa: مانند بتاکاروتن و روی

سلنیوم: ضد ا ید کننده‌هایی هستند که غضروف مفصل را حفاظت و آسیب ناشی از هاب را کم می‌کنند.

بورون: جلوگیری از تحلیل مفاصل

 

منبع: مثبت مگ



مشاهده متن کامل ...
خواص شگفت انگیز "سنجد" که تاکنون نمی دانستید
درخواست حذف اطلاعات
"سنجد" برای ترمیم ش تگی، ترک استخوان و پوکی استخوان بی نظیر است؛ پودر هسته سنجد، غضروف ساز بوده و برای ترمیم مفاصل و کمردرد می توان آنرا با شیر میل کرد.

مشاهده متن کامل ...
بدون پوکی استخوان پیر شوید!
درخواست حذف اطلاعات
شما جزو کدام گروه هستید؛ انی که ابتلا به پوکی استخوان را بدون چون و چرا پذیرفته اند و آن را سرنوشت گری پذیر استخوان های بدن خود می دانند و به همین دلیل توجه و مراقبت از استخوان ها را رها می کنند و…

مشاهده متن کامل ...
بدون پوکی استخوان پیر شوید
درخواست حذف اطلاعات
شما جزو کدام گروه هستید؛ انی که ابتلا به پوکی استخوان را بدون چون و چرا پذیرفته اند و آن را سرنوشت گری پذیر استخوان های بدن خود می دانند و به همین دلیل توجه و مراقبت از استخوان ها را رها می کنند و…

مشاهده متن کامل ...
۴۵ دقیقه پیاده روی در هفته ریسک آرتروز را کاهش می دهد
درخواست حذف اطلاعات
همشهری آنلاین: خبر خوب برای افراد مسنی که دچار درد مفاصل هستند: تنها ۴۵ دقیقه پیاده روی سریع در هفته می تواند برای انی که از درد آرتروز رنج می برند، سودمند باشد.

مشاهده متن کامل ...
ورزش های مناسب برای بیماران مبتلا به آرتروز
درخواست حذف اطلاعات
افرادی که مبتلا به آرتروز یا ورم مفاصل هستند غالباً تصور می کنند که ورزش برای آنها مضر است و احتمال دارد که ورزش شرایط بدنی آنها را بدتر کند.

مشاهده متن کامل ...
پیوند مفاصل آسیب دیده با سلول های بنیادی
درخواست حذف اطلاعات
ایسنا نوشت: محققان را ار جدیدی برای پیوند مفاصل آسیب دیده با استفاده از سلول های بنیادی ابداع د که نویدبخش بهبود جراحات استخوانی در پی ابتلا به بیماری هایی همچون سرطان، پوکی استخوان و یا آسیب های حاصل از تروما است.

مشاهده متن کامل ...
تسکین درد, ورم و خشکی مفاصل بیماران آرتروز روماتوئید با این خوراکی ها
درخواست حذف اطلاعات


به گفته محققان، برخی مواد خوراکی می توانند درد، ورم و خشکی مفاصل را تسکین داده، حتی روند پیشرفت…



مشاهده متن کامل ...
کرم حاوی گوگرد و آلوئه ورا aloe msm gel کد ۲۰۵
درخواست حذف اطلاعات

جهت تسکین .. هابات بدن و آرامش بخش، برای سلامتی استخوانها و مفاصل، مؤثر در بهبود بیماری های مفصلی و استخوانی از قبیل آرتروز، روماتیسم، دیسک کمر و گردن، پوکی استخوان، استئو آرتریت، پارگی مینیسک و دیگر بیماریهای مرتبط.

هر وقت به دنبال تسکین و آرامش مفاصل بودید، به سراغ ژل ام اس ام آلوئه بروید. ام اس ام مخفف متیل سولفات متان است، که خود، یک سولفور ارگانیک بوده و در تمام ارگانیسم های زنده یافت می شود. سولفور در واقع، سومین ماده ای است که به وفور در بدن وجود دارد.

ماده اصلی دیگری که در ژل ام اس ام آلوئه وجود دارد، آلوئه ورای خالص و غنی شده است. ژل ام اس ام آلوئه، این دو ماده قدرتمند را با عصاره های گیاهی و سایر مواد دستچین شده و عالی برای آرامش بخشیدن به شما در هم آمیخته است.

موارد مصرف

سلامتی استخوانها و مفاصل، کمک به درمان بیماری های مفصلی و استخوانی از قبیل آرتروز، روماتیسم، دیسک کمر و گردن ، پوکی استخوان، استئو آرتریت و دیگر بیماریهای مرتبط. این محصول همچنین برای سلامتی پوست مفید بوده و جوش ها را خشک می کند.

توصیه می شود برای گرفتن حداکثر نتیجه، همراه با لوسیون گرمازای آلوئه (کد محصول: ۰۶۴ ) استفاده شود.

روش مصرف

این محصول را آزادانه، به هر میزان که می خواهید، و برای هر قسمتی از بدن که نیاز دارید، استفاده کرده و با آن، بدن خود را ماساژ دهید. اگر این ژل وارد چشم تان شد، چشم را چندین بار با آب بشویید. استفاده از این محصول را می توانید چندین بار روزانه و به دفعات دلخواه تکرار کنید.

محتوی

۱۱۸ میلی لیتر



منبع: http://flpbiz. .. /


مشاهده متن کامل ...
چرا باید از دو زانو و چهار زانو نشستن پرهیز کنیم
درخواست حذف اطلاعات
ت یب مفصل، غضروف مفصلی است که در ادامه باعث می شود بافت استخوانی شروع به ساییده شدن کند و مفاصل سفت و دردناک می شود. بعد از مفصل زانو، آرتروز در مفصل لگن یا هیپ و بعد از آن مفصل مچ پا و مفصل شانه اتفاق می افتد؛ علت اینکه آرتروز مفصل زانو شایع تر […]

مشاهده متن کامل ...
جلوگیری از پیشرفت آرتروز با کمک طب فیزیکی
درخواست حذف اطلاعات

رییس انجمن طب فیزیکی، توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران گفت: در صورتی که آرتروز بسیار پیشرفته بوده و مانعی در برابر فعالیت فرد باشد یا انحراف مفصل ایجاد کند، می توان برای بیمار عمل جراحی انجام داد.

راه های درمان و پیشگیری از آرتروز/ جلوگیری از پیشرفت آرتروز با کمک طب فیزیکی

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ سید منصور رایگانی در آستانه برگزاری بیستمین کنگره طب فیزیکی و توانبخشی در ارتباط با آرتروز وساییدگی مفصل اظهار داشت: آرتروز معمولا به صورت اولیه با گذشت زمان و عمر اتفاق می افتد، شایع ترین مفصلی که در آرتروز درگیر می شود مفصل زانو، بعد از آن مفاصل شست دست و مفاصل انتهای انگشتان است.
ادامه مطلب


مشاهده متن کامل ...
فریب تبلیغ داروهای غضروف ساز ای را نخورید/ راه های درمان آرتروز مفصل زانو
درخواست حذف اطلاعات
عضو انجمن جراحان ارتوپدی ایران با اشاره به اینکه تاکنون دارویی برای درمان قطعی آرتروز مفاصل زانو کشف نشده است، گفت: داروها معمولاً نقش کاهنده درد را برعهده دارند و سهم چندانی در درمان این بیماری بر خلاف آنچه که رسانه ها تبلیغ می کنند، ندارد.

مشاهده متن کامل ...
دلایل بروز آرتروز در جوانی
درخواست حذف اطلاعات
نشانه های آرتروز درد و محدودیت حرکت است، در سن پایین تصادف ها ش تگی ها می تواند منجر به آرتروز شود.

مشاهده متن کامل ...
Facebook Twitter Google Plus Digg Share This

Copyright © Panjere All Rights Reserved.