پنجره پنجره ای به اطلاعات و مقالات فارسی
 چرا فعالیت جسمی و رژیم غذایی ممکن است برای درمان چاقی کافی نباشد
چاقی و درمان های غیرعلمی
درخواست حذف اطلاعات
گروه علمی: اولین روش موثر در درمان چاقی به گفته پزشکان، اصلاح سبک زندگی شامل رعایت رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت بدنی است اما برخی بیماران چاق ممکن است با این روش ها درمان نشده یا با بازگشت وزن اولیه…

مشاهده متن کامل ...
درمان هموروئید با اصلاح سبک زندگی
درخواست حذف اطلاعات

اصلاح سبک زندگی و نوع رژیم غذایی

از آنجا که تلاش زیاد هنگام اجابت مزاج، به علت یبوست یا اسهال، در طولانی مدت ممکن است منجر به بروز هموروئید شود، هدف اصلی این نوع درمان به حداقل رساندن تلاش لازم برای اجابت مزاج می باشد. این امر معمولا با افزایش مصرف مایعات و فیبر در رژیم غذایی، ورزش های توصیه شده و افزودن مکمل های فیبر(پسیلیوم) به رژیم غذایی، در بیمارانی که قادر به مصرف مقدار کافی فیبر در رژیم غذایی خود نمی باشند، حاصل می شود. علی رغم توصیه های فراوان، فیبرها تاثیر زیادی در پیشگیری و بهبود بیماری هموروئید نشان نداده اند.

ادامه مطلب


مشاهده متن کامل ...
چاقی شکمی در ن خطرناک تر است/ درمان کبدچرب با ورزش و رژیم غذایی
درخواست حذف اطلاعات
ایرنا نوشت: رئیس مرکزتحقیقات کولورکتال علوم پزشکی ایران با اشاره به اینکه چاقی شکمی خطرناک ترین نوع چاقی است، گفت: چاقی شکمی در مردان شایع تر اما در ن خطرناک تر است.

مشاهده متن کامل ...
درمان چاقی موضعی و مفرط با لیزر لیپولیز تقی پور
درخواست حذف اطلاعات
با این روش می توان چربی ها و چاقی های موضعی را که نسبت به رژیم غذایی و ورزش مقاوم شده اند به نحو موثر و کامل از بین برد.

مشاهده متن کامل ...
درمان های چاقی مرضی
درخواست حذف اطلاعات

جراحی روسکوپی چاقی مفرط

جراحی های روسکوپی چاقی مخصوص افرادی است که چاقی مفرط دارند. روسکوپی شامل استفاده از تلسکوپ مخصوص ( روسکوپ)برای مشاهده معده است که معمولا ایجاد برش های کوچکتر شکم را امکان پذیر می سازد.

چاقی مفرط چیست؟

چاقی مفرط به معنای 100 پوند (45.5 kg)یا 100% بالاتر از وزن ایده آل بدن است که برخی اوقات به "درمان های چاقی مرضی" معروف است.چاقی مفرط را طبق ج های قد و وزن شرکت بیمه زندگی کلان شهری تعیین می کنند.این بیماری با پیدایش عوارضی همراه است که زندگی را به مخاطره می اندازد.عوارضی مانند هیپرتانسیون،دیابت و بیماری سر گ کرونری تعدادی از آنها هستند. برای حل این مشکل روش های درمانی فراوانی مورد حمایت قرار گرفته اند از جمله رژیم های غذایی کم کالری،دارو تعدیل رفتاری و درمان باورزش اما تنها درمانی که در کنترل طولانی مدت درمان های چاقی مرضی مؤثر واقع شده است،مداخله جراحی است.

چه چیزی سبب چاقی مفرط می شود؟

علت چاقی مفرط به درستی شناخته نشده است.احتمالا عوامل بسیاری در آن نقش دارند.نقطه ثابت انرژی ذخیره شده در افراد بسیار بالا است.این نقطه ثابت تغییر یافته ممکن است در اثر متابولیسم کم همراه با مصرف کم انرژی،دریافت کالری بیش از حد،یا ترکیبی از موارد فوق باشد.یافته های علمی موجود نشان می دهند که ممکن است چاقی خصیصه ای ارثی باشد. چاقی مفرط به احتمال زیاد در نتیجه ترکیبی از اثرات ژنتیکی،روانی-اجتماعی،محیطی و فرهنگی است که بر هم تأثیر متقابل می گذارند و به اختلال پیچیده تنظیم اشتها و هم متابولیسم انرژی منجر می شوند.به نظر می رسد که چاقی مفرط صرفاً عدم توانایی بیمار درکنترل خود نیست.



منبع: http://raddr. /

مشاهده متن کامل ...
درمان های چاقی مرضی
درخواست حذف اطلاعات
جراحی روسکوپی چاقی مفرط

 جراحی های روسکوپی چاقی مخصوص افرادی است که چاقی مفرط دارند. روسکوپی شامل استفاده از تلسکوپ مخصوص ( روسکوپ)برای مشاهده معده است که معمولا ایجاد برش های کوچکتر شکم را امکان پذیر می سازد.

 چاقی مفرط چیست؟

چاقی مفرط به معنای 100 پوند (45.5 kg)یا 100% بالاتر از وزن ایده آل بدن است که برخی اوقات به "درمان های چاقی مرضی" معروف است.چاقی مفرط را طبق ج های قد و وزن شرکت بیمه زندگی کلان شهری تعیین می کنند.این بیماری با پیدایش عوارضی همراه است که زندگی را به مخاطره می اندازد.عوارضی مانند هیپرتانسیون،دیابت و بیماری سر گ کرونری تعدادی از آنها هستند. برای حل این مشکل روش های درمانی فراوانی مورد حمایت قرار گرفته اند از جمله رژیم های غذایی کم کالری،دارو تعدیل رفتاری و درمان باورزش اما تنها درمانی که در کنترل طولانی مدت درمان های چاقی مرضی مؤثر واقع شده است،مداخله جراحی است.

چه چیزی سبب چاقی مفرط می شود؟

علت چاقی مفرط به درستی شناخته نشده است.احتمالا عوامل بسیاری در آن نقش دارند.نقطه ثابت انرژی ذخیره شده در افراد بسیار بالا است.این نقطه ثابت تغییر یافته ممکن است در اثر متابولیسم کم همراه با مصرف کم انرژی،دریافت کالری بیش از حد،یا ترکیبی از موارد فوق باشد.یافته های علمی موجود نشان می دهند که ممکن است چاقی خصیصه ای ارثی باشد. چاقی مفرط به احتمال زیاد در نتیجه ترکیبی از اثرات ژنتیکی،روانی-اجتماعی،محیطی و فرهنگی است که بر هم تأثیر متقابل می گذارند و به اختلال پیچیده تنظیم اشتها و هم متابولیسم انرژی منجر می شوند.به نظر می رسد که چاقی مفرط صرفاً عدم توانایی بیمار درکنترل خود نیست.




مشاهده متن کامل ...
رژیم غذایی مدیترانه ای از عوارض چاقی می کاهد
درخواست حذف اطلاعات
همشهری آنلاین: تحقیق جدید نشان می دهد افراد دارای اضافه وزن که گرفتار دردهای مزمن هستند ممکن است با رژیم غذایی مدیترانه ای تسکین یابند.

مشاهده متن کامل ...
درمان های خانگی برای درمان ترک پا
درخواست حذف اطلاعات
ترک کف پا عارضه شایعی است که در صورت بی توجهی و عدم درمان می تواند به عفونت باکتریایی و درد شدید منجر شود، اما با چند را ار خانگی و ساده می توان ترک پا را در کمترین زمان ممکن درمان کرد.

مشاهده متن کامل ...
سیر وحشی-والک- پیرچگ
درخواست حذف اطلاعات

درمان قند خون - چربی خون - فشار خون - درمان کبد چرب - کم هوشی ک ن - درمان

نقرس -درمان لکه پوست- درمان چشم درد- درمان تنگی نفس -دمان اسم - درمان

بیخو - درمان ریزش مو- درمان چروک صورت



مشاهده متن کامل ...
چربی های خون
درخواست حذف اطلاعات

افزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانند کم کاری تیرویید، بعضی از بیماریهای کبدی و کلیوی ، بیماریهای قند( دیابت) ، نارسایی مزمن کلیه، چاقی، بعضی از عفونتها ، اعتیاد به الکل ، ایدز و … دیده می شود.
همچنین افزایش چربی خون ممکن است علامت بیماری دیگری نبوده و بیمار به صورت اولیه دچار آن شود. برای تشخیص بالا بودن چربی خون، اندازه گیری دو نوع چربی خونی یعنی کلسترول و تری گلیسیرید انجام می شود. در این میان معمولا افزایش کلسترول به عنوان عامل بیماری زای جدیدتری مطرح می شود.
کلسترول انواع مختلفی دارد. افزایش کلسترول با تراکم پایین ( ldl ) منجر به عوارض عروقی به صورت تصلب شرایین ( اترواسکروز) در عروق مختلف می شود که می تواند باعث سکته های قلبی و مغزی شود. از طرف دیگر افزایش کلسترول با تراکم بالا ( hdl ) بر خلاف افزایش ldl عمل کرده و منجر به جلوگیری از عوارض ذکر شده می گردد.
با توجه به وجود انواع مختلف هیپرلیپیدمی، بیماران حتما باید به توصیه های دارویی و تغذیه ای پزشک معالج خود توجه دقیق داشته باشند، چون هر کدام از این انواع، درمان دارویی و رژیم غذایی خاص خود را نیاز دارد.
انواع اصلی چربی های موجود درخون :
چربی های اصلی موجود در پلاسما عبارت است از کلسترول و تری گلیسرید که به صورت متصل به پروتئین در پلاسما ( تحت عنوان لیپوپروتئین ها ) در گردش می باشند.
لیپوپروتئین های اصلی عبارت است از :
شیلومیکرون ، vldl, ldl. hdl . بیشترین نوع چربی که در خون جابجا می شود تری گلیسرید می باشد که در شبانه روز در حدود 70 تا 150 گرم از آن وارد پلاسما شده و خارج می شود. در صورتی که این میزان برای کلسترول 1 تا 2 گرم می باشد.
شیلومیکرون بزرگترین لیپوپروتئین می باشد که تری گلیسرید را از روده از طریق مجرای توراسیک به درون سیستم وریدی حمل می کند. در مویرگهای بافت چربی و بافت عضلانی در حدود 90 درصد این تری گلیسرید موجود در شیلومیکرون برداشته می شود.
از هیدرولیز شیلومیکرون اسید چرب و گلیسرول حاصل می شود که بدورن سلولهای چربی و عضلاتت وارد شده و به مصرف انرژِی رسیده و یا ذخیره می شود . مابقی توسط کبد برداشته می شود. vldl تری گلیسرید تولید شده در داخل بدن را حمل می کند از کبد به مناطق محیطی مانند عضلات .
vldl بعد از مدتی به idl تبدیل می شود و بعد از 2 تا 6 ساعت به ldl تبدیل می شود که نیمه عمر آن در خون در حدود 2 تا 3 روز خواهد بود. بنابراین عمده ترین منبع ldl ، . vldl می باشد . در حدود 70 درصد ldl توسط کبد برداشته می شود. قسمت مقدار کمی از آن که البته بسیار مهم هم می باشد توسط ماکروفاز ها برداشته می شود که به دیواره شریانها مهاجرت می کنند و سبب تشکیل پلاکهای اترواسکلروز ی می شوند.
افزایش کلسترول خون می تواند بدلیل افزایش تولید و یا نقص در پا ازی vldl و یا افزایش تبدیل vldl به ldl باشد. افزایش تولید vldl توسط کبد میتواند ناشی چاقی ، دیابت ، مصرف الکل ، سندروم نفروتیک و یا ناشی از عوامل ژنتیکی باشد .
هر وضعیتی که سبب افزایش میزان ldl و کلسترول خون می شود اغلب سبب افزایش سطح تری گلیسرید خون هم می شود. نقص در برداشت ldl می تواند ژنتیکی باشد. گاهی مسائل تغذیه ای هم در این افزایش چربی نقش دارند.
افزایش 25 تا 40 میلی گرم کلسترول از حد نرمال آن می تواند ریسک ابتلا به بیماریهای عروقی قلب را بالا ببرد.
چربی بالای خون به چند گروه می تواند تقسیم بندی شود .
نوع اول:
در نوع اول آن برداشت تری گلیسرید موجود در شیلومیکرون و vldl دچار نقص می باشد. در افراد جوان می تواند خود را تشان دهد . در این ح احتمال پانکراتیت و درد شکمی وجود دارد . وجود گزانتوما در این افراد شایع است. نیز بزرگ شدن کبد و طحال می تواند وجود داشته باشد. مصرف غذای چرب سبب افزایش بروز علایم خواهد شد .
هدف از درمان در این افراد کاهش میزان شیلومیکرون در خون می باشد . همه نوع چربی باید در رژیم غذایی محدود شود.
نوع دوم:
در نوع دوم میزان ldl خون بدلایل مختلفی افزایش می یابد. در این افراد ldl و کلسترول خون بالا می باشد . در این افراد باید با استفاده از رژِیم غذایی و مصرف دارو میزان کلسترول را تحت کنترل درآورد .
نوع سوم:
در نوع سوم میزان vldl و کلسترول خون بالا است . ( بنابراین میزان تری گلیسرید خون بالا می باشد ) . در این افراد هم با

ید با استفاده از رژیم غذایی و دارو چربی خون در حد نرمال حفظ شود.
نوع چهارم:
در نوع چهارم میزان تری گلیسرید بالاست . میزان کلسترول نرمال و یا کمی بالاست. این نوع چربی خون معمولا می تواند با اختلال در متبولیسم قند ( مقاومت به انسولین ) و چاقی همراه باشد. رژیم محدودیت مصرف چربی و افزایش مصرف کربوهیدراتها می تواند سبب افزایش سطح چربی باشد. کاهش وزن ، عدم مصرف الکل ونیز رعایت در صرف کربوهیدراتها لازم است.
نوع پنجم:
در نوع پنجم میزان تری گلیسرید بالا ست و علاوه بر آن میزان شیلومیکرون هم بالاست. علایم با مصرف الکل و چربی تشدید می شود . افزایش اسید اوریک ، عدم تحمل گلوکز و چاقی می تواند وجود داشته باشد. خطر اصلی در این افراد پانکراتیت می باشد. رعایت رژیم غذایی ، کاهش وزن و دارو برای کنترل چربی لازم است .
گاهی هم افزایش چربی خون ثانویه به وجود بیماریهای دیگر می باشد. مانند مصرف الکل ، دیابت کنترل نشده ، مشکلات کبدی و مصرف داروها ( مانند استروژنها ، قرص های پیشگیری از بارداری ، رتینوئیدها ، تیازیدها و کورتون) .
چگونه چربی خون خود را کاهش دهیم؟
چربی های مواد به دو گروه اشباع شده و اشباع نشده تقسیم می گردند.
چربی های اشباع شده :
( مانند گوشت قرمز سوسیس، کالباس، همبرگر، قلوه، مغز زبان، کره، پنیر، بستنی، شکلات، نارگیل ، کلوچه، پیراشکی و شیر پرچرب) مستقیما چربی خون را افزایش می دهند؛
چربی های اشباع نشده:
( مانند روغن زیتون، روغن آفتابگردان، روغن سویا، روغن ذرت و گوشت ماهی، اردک و غاز) اثرشان مانند چربی های اشباع شده نیست و مستقیما چربی خون را افزایش نمی دهند؛ به علاوه چربی های اشباع نشده موجود در ماهی نه تنها خطر انسداد عروق را کاهش می دهد، بلکه به رقیق شدن خون کمک می کنند.
جهت کنترل چربی خون خود موارد زیر را رعایت کنید:الف- مصرف مواد غذائی حاوی چربی های اشباع شده را تا حد ممکن کاهش دهید.
ب – حداقل دوبار در هفته از ماهی ( به صورت کب یا پخته ) استفاده نمایید.
ج – حتی الامکان کره نباتی یا مارگارین را جایگزین کره معمولی کنید.د – در هفته بیشتر از سه یا چهار عدد تخم مرغ استفاده نکنید.ه – مرتب ورزش کنید.
و- حداقل چهار تا پنج نوع میوه یا سبزی تازه در وعده غذایی روزانه خود بگنجانید. ز- سیگار نکشید.
ح – استرسهای محیطی را تا حد ممکن کاهش دهید.
را ارهای اصلی جهت کاهش چربی خون :
رعایت نکات زیر به همه بیماران دچار افزایش چربی خون توصیه می شود. بهتر است بدانیم افراد سالم نیز با رعایت این نکات از احتمال هیپرلیپیدمی تا حد زیادی مصون خواهند بود و همه افراد خانواده می توانند از رژیم غذایی ضد افزایش چربی خون سود ببرند:
1- انجام ورزش به صورت منظم، حداقل هفته ای سه روز، در کنترل وزن و متعادل نگه داشتن چربی ها خون اثر واضحی دارد. بهترین ورزش پیاده روی ، دوچرخه سواری و شنا است.
2- وزن ایده آل حفظ شود و در صورت وجود چاقی، کاهش وزن اکیدا توصیه می شود.
3- از مصرف الکل و سیگار به شدی پرهیز شود.
4- توصیه می شود از رژیم غذایی حاوی کم ترین میزان چربی استفاده شود. به خصوص باید از مواد غذایی حاوی کلسترول و چربی های اشباع شده پرهیز نمود. از شیر و فرآورده های لبنی کم چرب و یا بدون چرب استفاده شود . از مصرف کره و خامه خودداری شود. هر گونه چربی گوشت قرمز و همچنین پوست مرغ قبل از پخت جدا شده و دور ریخته شود. از تخم مرغ به صورت محدود استفاده شود. حتی الامکان از سرخ مواد غذایی خودداری شده و مواد غذایی به صورت آب پز و کب ، تنوری ( فر) تهیه شود.
مصرف گوشت ماهی با توجه به وجود چربی های مفید در آن توصیه می شود. البته باید توجه داشت که ماهی نیز بهتر است سرخ نشود.
سبزیجات و میوه هایی که حاوی چربی ناچیزی هستند می توانند به صورت آزادانه مورد مصرف قرار گیرند.
مصرف مغزها ( گردو، آجیل) و روغن زیتون می تواند موجب اثر مفیدی در کاهش ldl ( چربی با تراکم پایین ) شود. البته باید توجه داشته باشید که مصرف زیاد و بی رویه این مواد می تواند باعث چاقی شود.
مصرف روغن ماهی نباتی جامد باعث افزایش ldl و کاهش hdl شده و بهتر است تا حد امکان از مصرف آن خودداری شود. بر خلاف آن کره های گیاهی ( مارگارین) حاوی استانول ( stanol ) باعث کاهش ldl می شود .
برنامه غذایی که جهت تغذیه افراد جامعه در امریکا توصیه شده به صورت زیر است:
کلیه افراد بالای 2 سال باید 30% از کالری مورد نیاز روزانه خود را از چربی تامین نمایند و کمتر از 10% کالاری روزانه از چربی های اشباع به دست آید. همچنین میزان مصرف روزانه روزانه کلسترول باید کمتر از 300 میلی گرم باشد.
در زمانی که پرهیز غذایی برای درمان افزایش چربی خون مورد نظر است باید ضمن تامین 30% کالری روزانه از چربی ، کمتر از 75 کالری از چربی های اشباع به دست آمده و روزانه کمتر از 200 میلی گرم کلسترول مصرف شود.
جهت برنامه ریزی رژیم غذایی می توانید به جداول کالری و محتو



منبع: http://hbarzegar. /

مشاهده متن کامل ...
اضافه وزن در کمین ک ن بی دفاع/ بهترین روش برای کم وزن ک ن در 6 سالگی
درخواست حذف اطلاعات
پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: چاقی یک بیماری است و در جهت درمان این بیماران، باید سبد غذایی خانواده ها را کنترل و رژیم درمانی را بدون دلسوزی های بی مورد، آغاز کرد.

مشاهده متن کامل ...
مرگ ۵ نفر بر اثر روش درمان جدید چاقی مورد تایید fda
درخواست حذف اطلاعات
کشته شدن ۵ نفر از افرادی که توسط یک شیوه درمانی مورد تأیید fda برای درمان چاقی قرار گرفته اند، سر و صدای زیادی به پا کرده است. سازمان غذا و داروی ایالات متحده در حال بررسی مرگ ناگهانی ۵ نفر از افرادی است که تحت نوعی از درمان های چاقی قرار گرفته اند.[ادامه مطلب]

مشاهده متن کامل ...
یکی از اسرار کاهش وزن
درخواست حذف اطلاعات
وقتی صحبت از چاقی و اضافه وزن به میان می آید قبل از هر چیزی به فکر رژیم های لاغری و دوره های درمانی خاص می افتیم غافل از اینکه راه اصلی و قدم درست درمان اضافه وزن و چاقی از جایی دیگر کلید می خورد.
چند روز پیش بود که فریدون عزیزی در مراسم افتتاح پنجمین کنگره پیش ری و درمان چاقی ایران اعلام کرد:سن ابتلا به عوارض ناشی از چاقی (دیابت و فشارخون) در کشور به حدود 10 تا 19 سال رسیده است و اکنون بیش از 24 میلیون نفر از جمعیت حدود 75 میلیونی ایران مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستند.


منبع: http://drmahmudi. /


مشاهده متن کامل ...
یکی از اسرار کاهش وزن
درخواست حذف اطلاعات
وقتی صحبت از چاقی و اضافه وزن به میان می آید قبل از هر چیزی به فکر رژیم های لاغری و دوره های درمانی خاص می افتیم غافل از اینکه راه اصلی و قدم درست درمان اضافه وزن و چاقی از جایی دیگر کلید می خورد.
چند روز پیش بود که فریدون عزیزی در مراسم افتتاح پنجمین کنگره پیشگیری و درمان چاقی ایران اعلام کرد:سن ابتلا به عوارض ناشی از چاقی (دیابت و فشارخون) در کشور به حدود 10 تا 19 سال رسیده است و اکنون بیش از 24 میلیون نفر از جمعیت حدود 75 میلیونی ایران مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستند.


منبع: http://drmahmudi. /

مشاهده متن کامل ...
درمان گلو درد با این را ارها
درخواست حذف اطلاعات
گلو درد در هر موقع از سال ممکن است به سراغ شما بیاید و همچنین ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. برخی از گلو درد ها ممکن است دلایل ویروسی داشته باشند و برخی دیگر ممکن است به علت انتقال باکتری ها باشند. در این مطلب چند راه درمان گلو درد را آورده ایم.

مشاهده متن کامل ...
راه های کنترل اضافه وزن و چاقی
درخواست حذف اطلاعات

به نام خدا

راه های کنترل اضافهوزن و چاقی

الف ) با تغییرواصلاحغذایی

1-خوردن صبحانه را فراموش نکنید.

2-حداقل روزانه دو میان وعده غذایی مناسب مانند میوه ، نان و پنیر، نان و خیار و گوجه فرنگی و... داشته باشید.

3- غذا به همراه خانواده صرف کنید و مصرف غذاهای غیرخانگی را کاهش دهید .

4-در وعده های غذایی ، مصرف سبزی و سالاد را فراموش نکنید.

5-هنگام تماشای تلویزیون از مصرف غذا یا تنقلات خودداری کنید.

6- از چاشنی های سالم مانند آب لیمو، آب نارنج ، روغن زیتون و ... استفاده کنید و از سس مایونز که حاوی چربی زیادی است پرهیز نمایید.

7- مصرف غذاهای چرب، سرخ شده و تنقلات پرکالری و پرچرب مانند سیب زمینی سرخ شده، غلات حجیم شده، شکلات، کیک های خامه ای و شکلاتی، بستنی، شیرکاکائو ، آجیل و... محدود کنید.

8- برای نوشیدن از آب یا دوغ کم نمک و بدون گاز و یا آب میوه طبیعی و بدون قند استفاده کنید و از نوشابه های گازدار که حاوی مقادیر زیادی قند هستند، بپر د، چون یک بطری 300 میلی لیتری نوشابه حدود 28 گرم )دو قاشق غذاخوری( شکر دارد.

9- شیر و لبنیات کم چرب (کمتر از 5/2 درصد چربی) مصرف کنید.

10-مصرف کره، سرشیر، خامه و سس مایونز که حاوی چربی زیادی هستند، محدود کنید و به جای ماست پرچرب و ماست خامه ای از ماست کم چرب و به جای پنیر خامه ای از پنیر معمولی استفاده کنید.

11-به جای آب میوه آماده و تجاری که معمولاً مقداری قند به آن ها اضافه شده است از میوه یا آب میوه تازه و طبیعی که در منزل تهیه شده است، استفاده کنید. البته مصرف میوه بهتر از آب آن است چون حاوی فیبر غذایی است که در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی موثر است.

12-در برنامه غذایی روزانه ، از سبزی های تازه یا پخته و میوه تازه استفاده کنید.

13-غذاهای فیبردار مانند نان سبوس دار )نان سنگک (، بیسکوئیت ساده و سبوس دار، خشکبار و میوه های خشک، میوه ها و سبزی های خام ( مثل هویج ، کاهو، کرفس، گل کلم و ) مصرف کنید. چون فیبر موجود در نان سبوس دار، سبزی و میوه ها، جذب چربی می شوند و مواد قندی را در روده کاهش می دهند.

14-غذا خوردن در رستوران را محدود کنید ، چون غذاهای رستورانی اغلب چرب و پر نمک هستند.

15-مصرف فست فودها مثل سوسیس، کالباس و پیتزا که حاوی چربی زیادی هستند محدود کنید، چون افراط در مصرف آنها موجب اضافه وزن و چاقی می شود.

ب ) با تحرکوفعالیتبدنی

1- انجام ورزش هایی مثل دوچرخه سواری، دویدن، دویدن تند، شنا در برنامه روزانه خود قرار دهید.

2-در کارهای منزل مثل تمیز خانه، انجام کارهای باغچه ، آب دادن به گلدان ها، مرتب وسایل شخصی، نظافت اتاق و موارد مشابه شرکت کنید.

3- بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون را به کمتر از 2 ساعت در روز محدود کنید.

4- به جای آسانسور از پله استفاده کنید.

5- در فرصت های مناسب پیاده روی کنید . مثلاً برای ید ، رفتن به مدرسه در صورت نزدیک بودن فاصله آن از منزل و ..

6- ورزش هایی که کالری بیشتری می سوزانند مثل فوتبال، والیبال، بسکتبال، شنا و تنیس را در برنامه ورزشی خود قرار دهید.

7-روزانه 60 دقیقه فعالیت ورزشی برای نوجوانان توصیه می شود، پس بهتر است بیشتر از 60 دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشید و مدت فعالیت بدنی خود را به تدریج افزایش دهید.

8-شدت ورزش باید به تدریج اضافه شود.در صورتی که فعالیت ورزشی را شروع می کنید، باید از فعالیت های سبک تر و مدت زمان کوتاه تر شروع کرده و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

9- بعد از خوردن غذا به مدت یک ساعت ورزش نکنید. به دلیل اینکه ورزش نیاز به انرژی دارد ، پس از غذا خوردن اگر ورزشی صورت بگیرد ، سوء هاضمه ایجاد می شود.

10- نوع فعالیت ورزشی باید مناسب با سن و توانایی بدنی شما باشد.

عوارضرژیمهایغذایی برایکاهشوزن

توجه داشته باشید که رژیم غذایی که با حذف وعده های غذایی و یا ناشتایی همراه باشد منجر به کاهش وزن سریع می شود که اساساً به علت کاهش آب بدن و توده عضلانی است. در دوره بلوغ این گونه رژیم های غذایی غلط برای کاهش وزن صورت می گیرد علاوه بر اختلال رشد، کمبودهای تغذیه ای ، ضعف و خستگی، گیجی، افسردگی، تحریک پذیری، یبوست، نداشتن تمرکز حواس و اشکال در خو دن را به دنبال دارد.

همچنین تنفس بدبو، ریزش مو و خشکی پوست از عوارض رژیم های غذایی با محدودیت شدید کالری است. افزایش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا نیز از عوارض جدی تر اینگونه رژیم های غذایی است.

متأسفانه تأخیر رشد و تأخیر در بلوغ در اثر دریافت ناکافی غذا با کوتاه قدی غیر قابل جبران نمود می یابد که در اثر کمبود مواد مُغَذِّی بویژه ریز مُغَذِّی ها ( آهن ، کلسیم ، ید ، روی ، ویتامین d , a ) ایجاد می شود.

سالم و تندرست باشید

گردآوری: محمد بارونی



منبع: http://nameiemehr. /

مشاهده متن کامل ...
تناسب اندام: رژیم غذایی برای داشتن شکم تخت!
درخواست حذف اطلاعات


اگر می خواهید شکم تختی داشته باشید، باید با رژیم غذایی مدیترانه ای مخصوص شکم تخت آشنا شوید و تناسب اندام عالی داشته باشدی! این رژیم غذایی که با عنوان flat belly diet شناخته می شود، بر اساس رژیم مدیترانه ای طراحی شده است، و بر اساس آن باید روزانه ۱۶۰۰ کالری از طریق ۴ وعده غذایی دریافت کنید، و بخش ثابت هر وعده غذایی باید اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره ای باشد، و در واقع، باید از غذاهای غنی از فیبر و سرشار از چربی های سالم مثل میوه ها و سبزیجات استفاده کنید تا تناسب اندامخود را حفظ کنید. این رژیم غذایی، منو و دستورالعمل مشخصی را به افراد تحت رژیم ارائه می دهد که دیگر مجبور نباشند کالری یا سایز ظرف غذایشان را مدام بررسی کنند. البته این روند ممکن است نقاط منفی هم داشته باشد، و مثلا زمانی که فرد خارج از خانه خودش بخواهد غذا بخورد، نمی داند که چه حجمی از غذا برای او کافی است. در واقع، نقطه منفی این رژیم غذایی، کالری های محدود آن است، که ممکن است برای متابولیسم بعضی افراد کافی نباشد تناسب اندام شما را برهم میزند. ضمن این که این رژیم غذایی می تواند در طول ۳۲ روز، تا ۷ کیلوگرم از وزن شما را کم کند؛ به گفته متخصصان، این کاهش وزن زیادی به حساب می آید و احتمال دارد که پایدار نباشد.



مشاهده متن کامل ...
درمان چاقی با بالون معده خطرناک است؟
درخواست حذف اطلاعات
طبق گزارش محققان، بالون های مملو از مایع که برای درمان چاقی در معده گذاشته می شوند با عوارض جدی ای مرتبط هستند.

مشاهده متن کامل ...
درمان چاقی با بالون معده خطرناک است
درخواست حذف اطلاعات
همشهری آنلاین: طبق گزارش محققان، بالون های مملو از مایع که برای درمان چاقی در معده گذاشته می شوند با عوارض جدی ای مرتبط هستند.

مشاهده متن کامل ...
درمان چاقی و لاغری
درخواست حذف اطلاعات

درمان چاقی ولاغری

ع ادم چاق

چاقی هایی که با پوف وچربی همراه است از مزاج سرد و مرطوب حاصل میشود.سردی ها چاق کننده و گرمی ها لاغر کننده هستند .

یعنی در دستور غذایی خود بیشتر غذاهایی را مصرف می کنید که مزاج سرد دارند.اولین قدم رطوبت معده باید برچیده شود.چه طوری؟ ادامه را بخوانید ارزش خواندن دارن

درمان چاقی رژیم لاغری

درمان چاقی

برچسب گذاری توسط اضافه وزن, چاقی, چاقی ولاغری در طب ی, خوش اندامی, درمان چاقی, علاج چاقی, لاغری

راهبری نوشته ها



منبع: http://raz123. /

مشاهده متن کامل ...
درمان خانگی برای پاهای ترک خورده
درخواست حذف اطلاعات
ترک کف پا عارضه شایعی است که در صورت بی توجهی و عدم درمان می تواند به عفونت باکتریایی و درد شدید منجر شود، اما با چند را ار خانگی و ساده می توان ترک پا را در کمترین زمان ممکن درمان کرد.

مشاهده متن کامل ...
درمان کم خونی با ۹ گزینه غذایی خون ساز!
درخواست حذف اطلاعات
اگر اغلب احساس ضعف و خستگی می کنید، ممکن است دچار کم خونی شده باشید؛ اختلالی که طی آن بدن به اندازه کافی گلبول های قرمز را برای حمل ا یژن به عضلات و سایر بافت ها نمی سازد.

مشاهده متن کامل ...
درمان دل درد و دل پیچه با 4 روش مطمئن
درخواست حذف اطلاعات
دل درد و دل پیچه یکی از علائمی است که ممکن است خبر از مشکلات گوارشی بدهد. دل درد و دل پیچه در ن ممکن است به دلیل دوره قاعدگی رخ دهد. درمان های زیادی برای رفع دل درد و دل پیچه وجود دارد.

مشاهده متن کامل ...
رژیم غذایی مدیترانه ای از عوارض چاقی می کاهد!
درخواست حذف اطلاعات

تحقیق جدید نشان می دهد افراد دارای اضافه وزن که گرفتار دردهای مزمن هستند ممکن است با رژیم غذایی مدیترانه ای تسکین یابند.

ادامه مطلب


مشاهده متن کامل ...
جراحی چاقی بر درمان دیابت موثر است
درخواست حذف اطلاعات
جراحی چاقی بر درمان دیابت موثر است

برای افرادی که دچار چاقی مفرط هستند احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ به مراتب بیشتر است. به همین دلیل بعد از جراحی چاقی نیاز این افراد به درمان دیابت کاهش پیدا می کند و یا حتی به کلی حذف می گردد. در بسیاری موارد قند خون مریض قبل از مرخص شدن از بیمارستان به ح طبیعی باز می گردد.

کم حجم معده که به شدت بر روی وزن و کم آن تاثیر می گذارد یکی از بهترین راه ها برای درمان دیابت در افراد مبتلا به این بیماری است.

افرادی که به صورت طولانی مدت به بیماری دیابت مبتلا هستند پس از جراحی چاقی نیز به نتیجه کمتری برای درمان دیابت دست پیدا می کنند. علت این موضوع از بین رفتن کامل سلول های بتای لوزالمعده و عدم ترمیم مجدد آن ها است.

انی که جراحی چاقی انجام می دهند باید پس از جراحی چاقی به صورت مکرر فند خون و هموگلوبین گلیکوزیله­ خود را چک کنند.



مشاهده متن کامل ...
علت ترک پا و راه های درمان خانگی
درخواست حذف اطلاعات
ترک کف پا عارضه شایعی است که در صورت بی توجهی و عدم درمان می تواند به عفونت باکتریایی و درد شدید منجر شود، اما با چند را ار خانگی و ساده می توان ترک پا را در کمترین زمان ممکن درمان کرد

مشاهده متن کامل ...
درمان کبد چرب با یک تغییر در رژیم غذایی
درخواست حذف اطلاعات
همشهری آنلاین: پزشکان سوئدی دریافتند تنها دو هفته رژیم غذایی با میزان کربوهیدرات پایین سطح چربی کبد را کاهش می دهد.

مشاهده متن کامل ...
کشف پروتئینی که ممکن است به کابوس دیابت نوع دوم پایان دهد
درخواست حذف اطلاعات
دانشمندان پروتئینی در بدن کشف کرده اند که ممکن است بتواند در درمان دیابت نوع دوم مؤثر واقع شود. کشف پروتئینی که ممکن است به کابوس دیابت نوع دوم پایان دهد. دیابت یکی از شایع ترین امراض جهان است و چاقی عامل اصلی این بیماری مخصوصاً دیابت نوع دوم می باشد. چربی در اطراف شکم و بطن […]

مشاهده متن کامل ...
یبوست و درمان آن با تغذیه مناسب
درخواست حذف اطلاعات


موثرترین درمان برای یبوست ایجاد یک تغییر مهم در رژیم غذایی است که البته امروزه کمتر به آن توجه…



مشاهده متن کامل ...
" اهمیت صرف صبحانه "
درخواست حذف اطلاعات

باسمه تعالی

" اهمیت صرف صبحانه "

" محمد بارونی "

دانش آموز عزیز ؛

با سلام و درود بر شما

آیا می دانید، نخوردن صبحانه می تواند اثرات منفی بر یادگیری شما داشته باشد.

آیا می دانید، اگر مدت زمان ناشتایی طولانی شود، به دلیل افت قند خون، مغز قادر به فعالیت طبیعی خود نیست و در نتیجه یادگیری و تمرکز حواس شما مختل می شود.

آیا می دانید، دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در معرض اضافه وزن و چاقی قرار دارند.

آیا می دانید، نخوردن صبحانه و ناشتایی طولانی مدت موجب افت قند خون شده و در نتیجه در وعده ناهار به علت گرسنگی و اشتهای زیاد، غذای بیشتری خورده می شود که در نهایت اضافه وزن و چاقی را به دنبال دارد.

پس بهتر است برای اینکه شما اشتهای کافی برای خوردن صبحانه داشته باشید، شام را در ساعات ابتدای شب صرف کنید و حتی الامکان شب ها در ساعت معین بخو د تا صبح ها بتوانید زودتر از خواب بیدار شوید و وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشید. سعی کنید هر روز دور سفره صبحانه بنشینید و بدون صرف صبحانه به مدرسه نیائید.

شما باید عادت کنید که سحرخیز باشید ، روزتان را با ورزش و نرمش صبحگاهی شروع کنید و نسبت به صرف صبحانه مقید باشید. غذاهایی مثل فرنی، شیر برنج، حلیم و عدسی از ارزش غذایی بالایی برخوردارند .این غذاها را می توان در وعده صبحانه میل کرد.

همچنین غذاهایی از قبیل نان و پنیر وگردو، نان و تخم مرغ و گوجه فرنگی، نان و کره و مربا، نان و کره و عسل، نان و کره و ما، همراه با یک لیوان شیر، یک صبحانه سالم و کامل برای شما می باشند .

شما علاوه بر سه وعده غذایی اصلی به میان وعده نیز نیاز دارید. در این سنین باید برای نگه داشتن غلظت قند خون در حد طبیعی، هر 4 تا 6 ساعت غذا بخورید، تا فعالیت سیستم عصبی و عملکرد مغزتان در حد مطلوب باقی بماند.ارزش غذایی میان وعده ها باید در نظر بگیرید. موادی چون چیپس، غلات حجیم شده ارزش غذایی کمی دارند.

استفاده از انجیر خشک، توت خشک، بادام، پسته، گردو، برگه زردآلو و انواع میوه ها نظیر سیب، پرتقال، نارنگی، هلو، زردآلو، لیمو شیرین و... سبزیجاتی نظیر هویج، کاهو، خیار و ساندویچ هایی مانند نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت، نان و پنیر و ما، می تواند به عنوان میان وعده در برنامه غذایی شما قرار گیرد.

" آرزوی ما تندرستی شماست "



منبع: http://nameiemehr. /

مشاهده متن کامل ...
مجانی پوکی استخوان و درمان آن
درخواست حذف اطلاعات


پوکی استخوان و درمان آن

پوکی-استخوان-و-درمان-آندر صورت مشخص بودن علت استئوپروز باید آن را درمان کرد. هدف از درمان ، جلوگیری از پیشرفت بیماری و کمک به بهبود آن می باشد. تغییر در رژیم غذایی ، مواد پروتئینی ، کلسیم مکمل ، املاح و ویتامین ها و مخصوصا ویتامین d باید، مقدار کافی از راه غذایی و دارویی ب... فایل



مشاهده متن کامل ...
درمان طبیعی با سالم سازی سبد غذا
درخواست حذف اطلاعات
یک متخصص تغذیه با تشریح سه گرد سفید به عنوان "سم" درباره درمان طبیعی با سالم سازی سبد غذایی توضیحاتی ارائه کرد و گفت: نوشیدنی های پُر شکر کبد را چرب کرده و سیروز یا سرطان کبدی ایجاد می کنند و باعث چاقی…

مشاهده متن کامل ...
تبلیغ داروهای درمان چاقی «فریبکاری» هستند/ فقط «داروخانه ها» اجازه فروش دارو دار
درخواست حذف اطلاعات
رئیس انجمن چاقی ایران گفت: دارو باید با توجه به شرایط فیزیکی فرد و توسط یک پزشک متخصص تجویز شود. به همین دلایل یک دارو نمی تواند به صورت عمومی در رسانه تبلیغ شود و داروهایی که برای درمان چاقی تبلیغ می شوند فقط فریبکاری هستند.

مشاهده متن کامل ...
رابطه سلامت دستگاه گوارش با سلامت کلی بدن
درخواست حذف اطلاعات
شما می توانید سالم ترین رژیم غذایی در جهان را دنبال کنید، اما اگر بدن قادر به تجزیه درست غذا نباشد، هیچ سودی از این رژیم غذایی نخواهید برد.

مشاهده متن کامل ...
مع دیابت نوع ۲ با یک رژیم غذایی
درخواست حذف اطلاعات
همشهری آنلاین: یک مطالعه جدید تایید می کند که دیابت نوع ۲ می تواند توسط یک رژیم غذایی دقیق به طور موثر درمان شود.

مشاهده متن کامل ...
جستجو شده ها
مقاله انگلیسی با ترجمه فارسی reconstructing our myths and mindsets for the new millennium گزارش مصور از کارگاه هم نویسی بسم الله اعضای انجمن خوشنویسان بیرجند به همراه نمایشگاه آثار بسم ا اهنگ با متن سنین اوچون هر نه ایله سم آزدیر پیگیری مشکلات معیشتی مردم از سران قوا در دستور کار خبرگان تمرینات درمانی وتقویتی پای در روز اول بهار چه اتفاقی برای مدار چرخش زمین می افتد صحبت های خنده دار سمانه پاکدل در مورد عاشق شدنش برای شهر هنر و روشنایی اعلامیه لایه باز ایام فاطمیه حضور ظریف و تیم مذاکره در مراسم شب قدر در وین فروش ساعت مچی بند چرم romanson آهنگ جدید پازل باند به نام کار دادی دستم مدرک مقاطع اشتیاق افراد دلیل تحصیل سواد خواندن هستم تکنولوژی یادگیری در سیزدهمین شمارۀ شوق تغییر برترین نژاد بزهای شیری جهان کشف یک موجود دریایی مرموز و عجیب در سواحل فیلیپین ویدیو متن اهنگ مگه ما جز همی رو داریم ترامپ می خواهم تحریم های نفتی ایران را آرام تر اجراء کنم مضرات شکر سفید c12 h22 o11 ار ز وضعیت هیدروژئولوژیکی
Facebook Twitter Google Plus Digg Share This

Copyright © Panjere All Rights Reserved.